Nut van deze oefening?
Pro – en supinatie/extensie van de elleboog is een gelijkaardige beweging zoals was ophangen. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal deze activiteit in het dagelijks leven gemakkelijker verlopen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga op de voorzijde van een stoel zitten met een rechte rug
- Neem het balletje vast in je rechterhand
- Strek je hand naar voor
- Knijp 10 keer in het balletje
- Doe dit nog eens, maar met je andere hand
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Al zittend de oefening uitvoeren en eventueel een soepeler voorwerp nemen zoals een spons
- Te gemakkelijk? Al staand de oefening uitvoeren en eventueel een harder voorwerp nemen zoals een wasknijper (ook meer werken op fijne motoriek)