1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening is een evenwichtsoefening die ook gericht is naar flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit. Deze oefening zorgt niet enkel voor een betere fysiek maar ook voor meer zelfvertrouwen rond het evenwicht.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan,…
Huishoudelijke taken: kuisen, was ophangen,…
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling , naar de krantenwinkel, om boodschappen , op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Sta met je voeten op schouder breedte
- Hef één been in de lucht en plaats hem voor je
- Ga door je knieën
- Zet je been terug
- Doe dit 5x links en 5x rechts
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!