1 
2
Nut van deze oefening
Deze oefening stimuleer het evenwicht en het zelfvertrouwen. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, naaien, breien, …
Benodigdheden
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan voor deze oefening.
- Loop 10 passen achteruit.
- Houd je eventueel vast met 1 hand aan het aanrecht of aan een tafel.
- Je herhaalt dit 10 keer.
Voer deze oefening 2 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Loop 5 passen achteruit in plaats van 10 passen.
Te gemakkelijk: Loop 12 passen achteruit in plaats van 20 passen.