1 
2
Nut van de oefening
Bij deze oefeningen wordt er geoefend op het normale gangpatroon en coördinatie. De activiteit knieën heffen wordt gedurende de dag meerdere keren uitgevoerd (bv. trappen lopen, in -en uit bad stappen …). Anderzijds wordt er gewerkt op de mobiliteit van de arm. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren train en onderhoud je jouw mobiliteit.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan,…
Huishoudelijke taken: kuisen, was ophangen,…
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling , naar de krantenwinkel, om boodschappen , op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: een balletje, een stoel
Proces
- ga op de stoel zitten
- plaats beide knieën in een hoek van 90 graden
- neem het balletje vast in je rechterhand
- hef je rechterbeen op
- geef het balletje van je rechterhand aan je linkerhand door onder je rechterknie
- plaats je rechtervoet terug op de grond
- nu heb je het balletje vast in je linkerhand
- hef je linkerbeen op
- geef het balletje van je linkerhand aan je rechterhand door onder je linkerknie
- plaats je linkervoet terug op de grond
- nu heb je het balletje vast met je rechterhand
- herhaal deze reeks 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!