1 
2 
Nut van de oefening
Hammengang of billenwandel is een techniek die kan gebruikt worden voor mensen die onderuit gezakt in hun stoel zitten of het moeilijk hebben met wat verder achterin de stoel te gaan zitten.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: kousen aandoen,…
Uitstappen: met de wagen rijden, op restaurant gaan,…
Hobby’s: televisie kijken, …
Benodigdheden:
- Een stoel
Hoe ga je te werk?
- Ga op de voorkant van je stoel zitten
- Hef je rechter bil op en schuif deze naar achter
- Hef je linker bil op en schuif deze naar achter
- Doe dit tot je met je rug tegen de rugleuning zit
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!