1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening is gericht naar de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van het schoudergewricht. Verder is de oefening ook goed voor de coördinatie. De beweging van het schoudergewricht is van belang om allerlei activiteiten in het dagelijks leven te kunnen uitvoeren (bv. iets uit de kast nemen)
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Benodigdheden: geen
Proces
- Sta recht
- Maak in beide handen een vuist
- Strek je rechterarm naar boven
- Strek je linkerarm voor je uit
- Strek je rechterarm naar voor
- Strek je linkerarm naar boven
- Herhaal deze oefening 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!