1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening werkt spierversterkend voor de armen en mobiliserend voor de schouders. Dit zal het dagelijks handelen bevorderen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel.
- Breng je handen naast het hoofd zodat je armen de letter “W” vormen
- Breng je schouders en armen naar achter
- Ontspan de spieren en breng de armen en schouders opnieuw naar voor
- Herhaal deze beweging 10 keer
Herhaal deze oefening één keer per dag!