1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening bevorderd de flexibiliteit en kracht in de armen. Door met je handen een draaiende beweging te maken bevorder je de flexibiliteit in de pols. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren voorkom je stijfheid.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, …
Hoe ga je te werk?
- Breng beide armen naast je lichaam.
- Maak met je handen meermaals draaibeweging. Breng intussen je armen naar boven.
- Maak met je handen meermaals een draaibeweging. Breng intussen je armen naar beneden.
- Je herhaalt deze oefening 7 keer
Voer deze oefening 4 keer per dag uit