1 
2
Nut van de oefening
Bij deze oefeningen wordt er geoefend op het normale gangpatroon en coördinatie. De activiteit knieën heffen wordt gedurende de dag meerdere keren uitgevoerd (bv. trappen lopen, in -en uit bad stappen …). Anderzijds wordt er gewerkt op de mobiliteit van het schoudergewricht. Deze beweging van het schoudergewricht is van belang om allerlei activiteiten in het dagelijks leven te kunnen uitvoeren (bv. iets uit de kast nemen). Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren train en onderhoud je jouw mobiliteit.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: stoel
Proces
- Ga op de stoel zitten
- Plaats je voeten plat op de grond
- Hef je rechtervoet op en strek op hetzelfde moment beide armen recht voor je uit
- Plaats je rechtervoet terug op de grond en breng op hetzelfde moment je armen naar beneden
- Hef je linkervoet op en strek beide armen recht voor je uit
- Plaats je linkervoet terug op de grond en en brengop hetzelfde moment je armen naar beneden
- Herhaal deze reeks 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!