1 
2 
3 
4
Nut van de oefening:
Bij deze oefeningen wordt er geoefend op het normale gangpatroon en coördinatie. De activiteit knieën heffen wordt gedurende de dag meerdere keren uitgevoerd (bv. trappen lopen, in -en uit bad stappen …). Anderzijds wordt er gewerkt op de mobiliteit van het schoudergewricht. Deze beweging van het schoudergewricht is van belang om allerlei activiteiten in het dagelijks leven te kunnen uitvoeren (bv. iets uit de kast nemen). Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren train en onderhoud je jouw mobiliteit.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: stoel
Proces
- Ga op de stoel zitten
- Hef je linkerknie op en tegelijkertijd plooi je je rechterarm
- Plaats je voeten en handen terug in startpositie
- Hef je rechterknie op en tegelijkertijd plooi je je linkerarm
- Plaats je voeten en handen terug in startpositie
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!