1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Dit is een oefening gericht op evenwicht waardoor vallen vermeden kan worden. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je je zowel binnen- als buitenshuis vlotter kunnen verplaatsen doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden Een stoel
Proces
- Ga achter de stoel staan
- Hou je vast aan de rugleuning van de stoel
- Plaats beide voeten naast elkaar
- Strek je rechterbeen naar rechts en plaats je tip van je voet op de grond
- Plaats je beide voeten terug naast elkaar
- Strek je rechterbeen naar achter en plaats je tip van je voet op de grond
- Plaats je beide voeten terug naast elkaar
- Strek je linkerbeen naar links en plaats je tip van je voet op de grond
- Plaats je beide voeten terug naast elkaar
- Strek je linkerbeen naar achter en plaats je tip van je voet op de grond
- Plaats je beide voeten terug naast elkaar
Herhaal deze reeks 5 keer !