1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor een betere flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van de handen en de vingers. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren verbeter je de mobiliteit van je handen.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: wassen,…
Huishoudelijke taken: was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, kookpot dragen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, handwerk, kaarten,…
Hoe ga je te werk?
- Breng je handen naar de borst en kruis je vingers in elkaar
- Strek je ellebogen naar voor
- Draai je handen naar links en opnieuw naar het midden
- Draai je handen naar rechts en opnieuw naar het midden
- Breng je handen terug naar de borst
- Herhaal deze beweging 10X
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!