1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening is een spierversterkende oefening voor de armen, meer specifiek voor de biceps. Deze spieren worden gedurende de dag voortdurend gebruikt tijdens het uitvoeren van verschillende activiteiten. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal deze beweging in het dagelijks leven vlotter verlopen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: wassen,…
Huishoudelijke taken: was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, kookpot dragen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, handwerk, kaarten,…
Hoe ga je te werk?
- Haal een kookpot uit je kast.
- Vul de kookpot halvol met water.
- Neem de kookpot dicht en stevig tegen je aan.
- Verzet nu je kookpot op je fornuis.
- Zet daarna je kookpot terug in je gootsteen
- Voer deze oefening 5 keer uit.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!