1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening is gericht naar het evenwicht. Daarnaast werkt de oefening op de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van de armen. Doe deze oefening 4 keer per dag voor het onderhouden van jouw evenwicht en armfuncties.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Sta voor een muur op een stevige ondergrond (niet op een tapijt)
- Zet je handen tegen de muur
- Buig 5 keer met je armen
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
BELANGRIJK: Hou je rug goed recht!