1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening bevorderd de flexibiliteit in de armen en schouders. Door met je hoofd mee te kijken spreek je het evenwicht aan. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren voorkom je stijfheid in de armen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, …
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel.
- Schuif een beetje naar voor zodat je de rugleuning niet raakt.
- Breng je Linkerhand naar omhoog.
- Breng je linkerhand naar de buitenkant van je rechterbeen.
- Breng je arm naast het lichaam.
- Breng nu je rechterarm naar boven
- Breng je rechterhand naar de buitenkant van je linkerbeen.
- Breng je linkerarm terug naast het lichaam.
- Voer deze oefening 10 keer uit. Zo heb je vijf keer links en vijf keer rechts geoefend.
Te moeilijk? Voer de oefening 5 keer uit in plaats van 6 keer. En/ of verklein de beweging.
Te gemakkelijk? Voer de oefening 15 keer uit in plaats van 6 keer. En/of vergroot de beweging.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit