1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening bevorderd de flexibiliteit in de armen en schouders. Door met je romp mee te bewegen spreek je het evenwicht aan. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren voorkom je stijfheid in de armen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, …
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel.
- Schuif een klein beetje naar voor zodat je niet tegen de rugleuning zit.
- Strek je armen voor je lichaam en maak vuisten.
- Maak nu een grote cirkel naar beneden met beide handen.
- Breng beide handen terug naar de borst. (Je maakt een roeibeweging)
- Herhaal deze beweging 10 keer.
Te moeilijk? Voer de oefening 5 keer uit. En/ of verklein de beweging.
Te gemakkelijk? Voer de oefening 15 keer uit. En/of vergroot de beweging.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit