1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor flexibiliteit en mobiliteit in de schouders. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je de flexibiliteit stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, naaien, breien, …
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel met je rug tegen de rugleuning.
- Beweeg je armen recht naar achter.
- Let op! Houd je armen gestrekt als je dit doet.
- Je herhaalt deze oefening 10 keer.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Herhaal deze oefening 8 keer in plaats van 10 keer.
Te gemakkelijk: Herhaal deze oefening 15 keer in plaats van 10 keer.