1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor flexibiliteit en mobiliteit in de schouders. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je de flexibiliteit stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, naaien, breien, …
Hoe ga je te werk?
- Zit rechtop met uw rug tegen de rugleuning van een stoel.
- Ontspan uw schouders.
- Trek vervolgens uw schouders tegelijkertijd op richting uw oren, laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen.
- Let op! Maak de beweging links en rechts zoveel mogelijk hetzelfde. Je kan deze oefening uitvoeren voor een spiegel, zo zie je zelf of je uw schouders goed omhoog beweegt!
Voer deze oefening 4 keer per dag uit