1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening is een evenwichtsoefening. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, naaien, breien, …
Hoe ga je te werk?
- Ga op je tenen staan.
- Neem een stoel of tafel vast.
- Loop 5 stappen naar voor op je tenen.
- Je herhaal dit 10 keer.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Zet 3 stappen vooruit in plaats van 5 stappen. En/ of herhaal deze oefening 8 keer in plaats van 10 keer.
Te gemakkelijk: Zet 8 stappen vooruit in plaats van 5 stappen. En/ of herhaal deze oefening 12 keer in plaats van 10 keer.