Nut van de oefening
Deze beweging doe je vaak bij verschillende activiteiten in de keuken. Het is een spierversterkende oefening die er voor zorgt dat de mobiliteit in de hand wordt bewaard. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal deze activiteit in het dagelijks leven gemakkelijk gaan.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: wassen,…
Huishoudelijke taken: was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, kookpot dragen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, handwerk, kaarten,…
Benodigdheden
- vod
Proces
- Ga zitten
- Leun over de pompbak.
- Maak de vod nat
- Neem de vod vast met je rechterhand
- Neem hem vanonder vast met je linkerhand
- Maak draaiende bewegingen en wring het water er uit tot er geen water meer uitkomt
- Herhaal deze oefening 3 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!