1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening werkt op de flexibiliteit en mobiliteit van de schouder en het evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren oefen je het evenwicht en zal de bewegelijkheid in de schouder verbeteren.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden, kousen aandoen,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, kuisen, vaatwasser vullen en leeghalen, was ophangen,…
Koken: kookpot dragen, roeren in een pot,…
Hobby’s: yoga, in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: Een stoel, flesje water van ½ liter
Hoe ga je te werk?
- Ga op de stoel zitten
- Plaats een flesje water van een halve liter naast je rechter voet
- Plaats je voeten op heupbreedte
- Plaats je linkerarm achter je rug
- Buig lichtjes naar voor met een rechte rug tot je het flesje kan grijpen
- Neem het flesje vast in je rechterarm
- Plooi je elleboog naar de rugleuning van je stoel
- Plaats het flesje terug op de grond
- Doe deze beweging 5 keer
- Doe dezelfde oefening met je andere arm ook 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!