1 
2 
3
Nut van de oefening?
Deze oefening bevorderd de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit in armen en schouders. Door je armen naar achter te strekken, stretch je je schouders, armen en borst waardoor stijfheid voorkomen kan worden. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren wordt de beweeglijkheid bevorderd.
betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: gordijn openen, kuisen, was ophangen,…
Koken: roeren in de pot,…
Hobby’s: yoga, in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtstaan met je benen op heupwijdte.
- Laat je armen naast het lichaam hangen.
- Strek je armen naar achter uit, strek je borst naar voor.
- Ontspan je armen en laat ze terug naast het lichaam hangen.
- Herhaal dit 10 keer.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!