1 
2 
3
Nut van de oefening
Mobiliteit schoudergewricht. Deze beweging van het schoudergewricht is van belang om allerlei activiteiten in het dagelijks leven te kunnen uitvoeren. Door het doorgeven van een voorwerp wordt ook de fijn motoriek getraind. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren train en onderhoud je het schoudergewricht.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Benodigdheden: Een stoel en een (tennis)bal
Hoe ga je te werk?
- Ga op de stoel zitten
- Plaats je voeten op heupbreedte
- Hou de bal vast in je rechterhand
- Plaats beide armen in 1 rechte lijn. Je bovenarm moet evenwijdig zijn met de grond. Je onderarm moet daar loodrecht op.
- Breng de armen naar voor.
- Geef de bal over naar je linkerhand
- Plaats beide armen opnieuw op 1 rechte lijn. Je bovenarm moet evenwijdig zijn met de grond. Je onderarm moet daar loodrecht op.
- Breng de armen naar voor.
- Doe deze reeks 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!