1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor een beter evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, …
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan voor deze oefening.
- Spreid je voeten ongeveer op schouderbreedte.
- Neem een stoel of tafel vast als ondersteuning OF plaats je handen in je zij.
- Buig nu voorzichtig naar achter.
- Doe dit 10 keer.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Plaats je hand op een groter steunvlak zoals een tafel. En/ of voer de oefening 5 keer uit in plaats van 10 keer.
Te gemakkelijk: Voer de oefening 12 keer uit in plaats van 10 keer.