1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor een beter evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, …
Hoe ga je te werk?
- Zet je voeten wat breder en buig wat meer door je knieën.
- Maak nu een snelle beweging met je rechterarm schuin omhoog.
- Doe nu hetzelfde maar met je linkerarm.
- Voer deze oefening afwisselend uit.
- Voer de oefening 6 keer uit per arm. In het totaal doe je de oefening dus 12 keer.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Plaats je hand op een breder steunvlak zoals een tafel. En/ of voer de oefening 3 keer per uit. In totaal doe je de oefening dus 6 keer.
Te gemakkelijk: Voer de oefening 10 keer per arm uit. In totaal doe je de oefening dus 20 keer.