1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening stimuleer de mobiliteit en flexibiliteit in de schouders. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je de mobiliteit in de schouder onderhouden.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, douchen, aankleden, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijnen openen, …
Koken: Groenten snijden, aardappelen schillen, roeren in een pot, boterham beleggen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, breien, naaien, yoga, kaarten, …
Hoe ga je te werk?
- Voor deze oefening ga je gaan zitten op een stoel. Neem een rechte houding aan.
- Vouw je handen in elkaar.
- Leg je ineengevouwen handen op je schoot.
- Je brengt je handen naar boven maar houd ze in elkaar gevouwen!
- Je herhaalt dit 10 keer.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Voer de oefening 5 keer uit in plaats van 10 keer.
Te gemakkelijk: Voer de oefening 12 keer uit in plaats van 10 keer.