1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening is gericht op evenwicht, coördinatie, flexibiliteit van de romp en armen. Doe deze oefening 4 keer per dag voor het onderhouden van de gewrichtsmobiliteit en het evenwicht.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtstaan
- Tik je linker knie met je rechterhand
- Tik nu je rechter schouder met je rechterhand
- Doe hetzelfde met de linker hand.
- Herhaal dit 10 keer.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!