Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor een beter evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, …
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan voor deze oefening.
- Je plaatst je benen heupbreedte.
- Strek je linkerarm uit op schouderhoogte.
- Je leunt nu naar de linkerkant alsof iemand jouw vingertoppen vast heeft en ze naar hen toe trekt.
- Dit doe je ook met jouw andere arm.
- Je voert de oefening 6 keer uit langs elke kant.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Voer de oefening 3 keer per kant uit. In totaal doe je de oefening dus 6 keer.
Te gemakkelijk: Voer de oefening 10 keer per kant uit. In totaal doe je de oefening dus 20 keer.