1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening stimuleert de mobiliteit en flexibiliteit in de schouders. Het vier keer per dag uitvoeren van deze oefening zal het dagelijks handelen bevorderen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan met de voeten zo dicht mogelijk tegen elkaar
- Breng de armen naast het lichaam, handpalmen naar beneden
- Draai nu de handpalm naar boven
- Breng de armen tot boven het hoofd, doe dit tot de handpalmen elkaar raken
- Breng de armen terug naar beneden, draai de handpalm naar beneden
- Breng de armen tot naast het lichaam
- Herhaal dit 10 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!