1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening zorgt voor meer stabiliteit in de romp wat het evenwicht verbetert. Deze oefening zal ervoor zorgen dat je beter functioneert doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan met de benen op heupbreedte
- Breng je linkerhand op ooghoogte
- Beweeg de linker arm naar links, draai mee met je romp
- Zorg ervoor dat de benen op hun plek blijven
- Kom terug naar het midden
- Doe hetzelfde met je rechter hand
- Herhaal dit 10 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!