1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening richt zich op de flexibiliteit en de gewrichtsmobiliteit van de armen. Voer deze oefening 4 keer per dag uit voor een betere mobiliteit in de armen.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga op een stoel zitten met een rechte rug
- Neem beide handen vast
- Beweeg met gestrekte armen naar rechts
- Beweeg met gestrekte armen naar links
- Doe dit in een vloeiende beweging
- Herhaal 10x
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!