1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening is een spierversterkende oefening; Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je makkelijker in en uit je bed kunnen gaan.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga op het voorste deel van je stoel zitten
- Hef beide benen op, leg je beide handen op je bovenbenen
- Kruis je benen over elkaar, zigzag met je benen
- Doe dit gedurende 30sec
- Herhaal 4x
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!