1 
2 
3
Nut van de oefening
Bij deze oefeningen wordt er geoefend op het normale gangpatroon en coördinatie. De activiteit knieën heffen wordt gedurende de dag meerdere keren uitgevoerd (bv. trappen lopen, in -en uit bad stappen …). Daarnaast wordt er ook gewerkt op het evenwicht.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan,…
Huishoudelijke taken: kuisen, was ophangen,…
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling , naar de krantenwinkel, om boodschappen , op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtstaan en hou je vast aan een stoel of ander stevig meubel
- Hef één been enkele centimeters op van de grond
- Zoek een positie waarin je stevig staat
- Probeer 10 seconden te blijven staan
- Verwissel van kant
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!