1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening stimuleert het evenwicht. Anderzijds is deze oefening ook bevorderend voor de mobiliteit in de heupen. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga tussen
twee stoelen staan.
Je kan ook steun zoeken aan je aanrecht in de keuken of je lavabo in de badkamer - Sta op 1 been.
- Hef je andere been zo hoog op als je kan
- Hou dit 5 seconden vol.
- Doe dit 5 keer op je linkerbeen en 5 keer op je rechterbeen
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!