1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening is een flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van de handen. Doe deze oefening 4 maal per dag om de flexibiliteit in de handen te behouden.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga met een rechte rug op een stoel zitten
- Neem je handen vast en houd ze voor je borst
- Draai je handpalmen naar buiten
- Strek de armen naar voor
- Herhaal dit 15x
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!