1 
2 
3
Nut van de oefening?
Deze oefening stimuleert de mobiliteit en flexibiliteit van de schouders. Door deze oefening vier keer per dag te doen zal de beweeglijkheid in de schouders verbeteren.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel of in de zetel
- Draai 30 seconden rondjes met je schouders naar voor
- Draai 30 seconden rondjes met je schouders naar achter
- Probeer dit twee keer na elkaar te doen
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!