1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening is gericht naar het evenwicht. Daarnaast werkt de oefening op de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van de benen en armen.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: een muur, een stoel
Proces
- ga met je gezicht voor de muur staan. Je voeten staan op 40 cm van de muur
- Plaats achter jou een stoel
- Plaats beide handen tegen de muur ter hoogte van je schouders
- Plaats je linkervoet naar achter
- Plooi lichtjes je rechterknie. Duw met je handen tegen de muur
- Plaats beide voeten terug naast elkaar
- Plaats je rechtervoet naar achter
- Plooi lichtjes je linkerknie. Duw met je handen tegen de muur
- Plaats je voeten terug naast elkaar
- Herhaal deze reeks 3 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag