1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening bevorderd de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit. Door het op en neer bewegen van de schouder wordt de beweeglijkheid in de schouder bevorderd en wordt ervoor gezorgd dat stijfheid voorkomen wordt. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren wordt de beweeglijkheid bevorderd.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel of in de zetel
- Maak je groot, zorg voor een rechte rug
- Leg je handen op de schouders
- Breng je ellebogen naar omhoog en terug naar beneden
- Herhaal deze beweging 10 keer
Herhaal deze oefening vier keer per dag!