1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening stimuleert het evenwicht waardoor vallen vermeden kan worden. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je je zowel binnen- als buitenshuis vlotter kunnen verplaatsen doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga recht staan en hou je vast aan een stoel of een ander stevig meubel
- Zet je voeten op heupbreedte
- Zet je linker voet neer over je rechter voet
- Zet je voeten terug naast elkaar
- Zet nu je rechter voet over je linker voet
- Herhaal deze beweging 10 keer
Herhaal deze oefening vier keer per dag!