1 
2 
3 
4 
5
Nut van de oefening
Deze oefening is een goede oefening op vlak van de flexibiliteit en mobiliteit van de schouder. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal de beweeglijkheid in de schouder verbeteren.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden, kousen aandoen,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, kuisen, vaatwasser vullen en leeghalen, was ophangen,…
Koken: kookpot dragen, roeren in een pot,…
Hobby’s: yoga, in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: een stoel
Proces:
- Ga op de stoel zitten
- Plaats beide handen op je benen
- Strek beide armen naast je uit
- Wijs met je handpalm naar beneden
- Wijs met je handpalm naar boven
- Breng je handen terug op je benen
- Herhaal deze reeks 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!