1 
2 
3 
4
nut van de oefening?
Deze oefening is een mobiliserende oefening voor de armen en schouders. Het zorgt voor meer beweeglijkheid en flexibiliteit en zal je dagelijks handelen positief beïnvloeden.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, wassen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: gordijnen openen, kuisen, was ophangen,…
Koken: roeren in de pot,…
Hobby’s: yoga, dansen, in de tuin werken,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtstaan met je benen op heupwijdte.
- Ga door je benen en kom terug recht.
- Maak een boks beweging met je rechter hand naar links.
- Herhaal deze beweging en maak een boks beweging met je linker hand naar rechts.
- Herhaal dit 10 keer.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!