Nut van deze oefening?
Deze oefening zorgt voor een betere flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van de hand, arm en schouder. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal deze beweging in het dagelijkse leven vlotter verlopen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga te te werk?
- Ga zitten op de stoel
- Neem je haarborstel in je rechterhand
- Kam je haar 5x met je rechterhand
- Kam je haar 5x met je linkerhand
- Doe deze reeks 3 keer
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Maak kleinere bewegingen
- Te gemakkelijk? Kam met je borstel goed naar achteren