1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening is gericht naar flexibiliteit en mobiliteit van de nek/ romp. Doe deze oefening 4 keer per dag om de flexibiliteit en mobiliteit in de nek/ romp te onderhouden.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel en kijk recht voor je uit.
- Beweeg je linker oor richting je linker schouder.
- Breng je hoofd terug naar het midden.
- Beweeg je rechter oor richting je rechter schouder.
- Herhaal dit 5 keer langs elke kant.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!