1 
2 
3
Nut van de oefening
Met deze oefening train je het evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren verklein je de kans op vallen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: eenstoel
Proces
- Ga op het uiteinde van je stoel zitten
- Hou je vast aan de onderkant van je stoel
- Plaats je voeten in de breedte van je heupen
- Hou je rug recht
- Kantel met gestrekte rug tot tegen leuning
- Kom terug recht
- Herhaal deze oefening 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!