1 
2 
3 
4 
5
Nut van de oefening
Deze oefening is een goede oefening op vlak van de flexibiliteit en mobiliteit van de schouder. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal de beweeglijkheid in de schouder verbeteren.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Benodigdheden: een stoel
Proces
- Ga op de stoel zitten
- Zet je voeten in de breedte van je heupen
- Strek je armen naast je uit
- Breng je beide armen naar voor. Houd ze gestrekt
- Kruis je beide armen
- Breng je beide armen opnieuw naar voor
- Strek je armen naast je uit
- Herhaal deze reeks 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!