Nut van deze oefening?
De nek en romprotatie stimuleert het evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je beter functioneren doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Leg het kussen op de grond voor een stoel
- Steun met je handen op de stoel (of een andere vaste steun) indien nodig
- Sta met beide voeten op het kussen en zet je voeten op schouderbreedte
- Draai je romp en nek 5x zo ver mogelijk
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties:
- Te moeilijk? Zonder kussen, met stevigere steun of al zittend
- Te gemakkelijk? Draai zo ver mogelijk