1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Dit is een evenwichtsoefening. Doe deze oefening 4 keer per dag om een veiliger gevoel te hebben tijdens het stappen of rechtstaan. Deze oefening heeft niet enkel nut op het fysieke maar ook op het psychosociale doordat je meer zelfvertrouwen krijgt.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: een muur
Proces
- Ga rechtop staan en plaats uw handen op uw heupen
- Doe een stap naar voor en tel 2 seconden
- Doe een stap naar links en tel 2 seconden
- Doe een stap naar achter en tel 2 seconden
- Doe een stap naar rechts en tel 2 seconden
- Herhaal deze oefening 3 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!