1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Pronatie en supinatie van de handpalmen met gestrekte arm stimuleert de mobiliteit en flexibiliteit van de volledige arm. Dit bevorderd het dagelijks handelen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: kookpot dragen, roeren in een pot,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel of in de zetel
- Strek je armen voor je uit, met de handpalm naar beneden
- Draai je hand nu zodat de handpalm naar boven gericht is
- Draai je handpalm terug naar beneden
- Herhaal deze beweging 10 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!