Nut van deze oefening?
Deze oefening is goed voor de mobiliteit van de rug te onderhouden.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op de stoel
- Reik met de beide handen naar de tenen
- Tik met je rechterarm de grond
- Tik met je linkerarm de grond
- Doe deze reeks 3 keer
=> Herhaal deze oefening 4 keer!
Gradaties?
- Te moeilijk? Doe deze oefening 2 keer en reik met je handen naar je kuiten in de plaats van tot op de grond
- Te gemakkelijk? Doe de reeks 5 keer