Nut van deze oefening?
Deze oefening is nuttig omwille van verschillende redenen. Ten eerste is dit een spierversterkende oefening voor verschillende spieren in de arm. Ten tweede is dit een oefening op coördinatie van de arm. Ten slotte moet het evenwicht bewaard blijven tijdens het uitvoeren van deze oefening.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Doe een willekeurige kast open (met verschillende schappen).
- Neem een voorwerp in de kast met de linker arm.
- Verplaats het object naar een ander schap.
- Verplaats het object gedurende 15 keer naar verschillende schappen.
- Herhaal deze oefening met de rechter arm.
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Neem een licht voorwerp/ doe de oefening maar 10 keer
- Te gemakkelijk? Zwaarder voorwerp